女性必吃五大抗衰素食组合

 女性必吃五大抗衰素食组合

    抗衰老食物：西兰花
    西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花　。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。 科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
    抗氧化食物：豆腐
    豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
    保持活力食物：圆白菜
    圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
    养颜食物：新鲜果蔬
    新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
    蛋白质的优质来源:小麦、玉米、大豆
    这三者的蛋白质来源比动物蛋白要优质得多是更天然 更安全的蛋白质来源.但是由于单独食用不能完全补充人体所需要的蛋白质所以需要混合一起食用
    小米、玉米、黄豆单独食用就不如以4:4:2的比例混合食用，其蛋白质生理价值可提高73％。