秋季润燥养生多吃“五仁”

 秋季润燥养生多吃“五仁”

    甜杏仁
    滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。
    核桃仁
    核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸 ） 可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
    花生
    历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素 A 、维生素 B 、维生素 E 以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
    芝麻仁
    补肺助脾，润肠通便，益肌肤。另外，瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。
    松子仁
    松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。